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A acupuntura pode ajudar com a ansiedade?

A técnica pode ser uma opção eficaz de tratamento de baixo risco para ansiedade

26/02/2021 10h23
Por: Redação Fonte: Healthline
A acupuntura pode ajudar com a ansiedade?

Mais de 40 milhões de adultos americanos têm sintomas de ansiedade, o que se refere a preocupações excessivas difíceis de controlar e muitas vezes impactam a vida cotidiana. É frequentemente tratado com psicoterapia, medicamentos, ou uma combinação de ambos.

A acupuntura, uma prática antiga que envolve inserir agulhas em pontos de pressão em seu corpo, está se tornando um tratamento alternativo popular para a ansiedade. Há evidências científicas de que a acupuntura ajuda com certos sintomas de ansiedade. No entanto, os pesquisadores ainda estão tentando determinar o efeito da acupuntura em tipos específicos de ansiedade, como ataques de pânico, transtorno de estresse pós-traumático e transtorno obsessivo-compulsivo.

Continue lendo para saber mais sobre o que fazemos — e ainda não sabemos sobre o uso da acupuntura para tratar a ansiedade.

Quais são os benefícios?

Foram feitos vários estudos sobre os efeitos da acupuntura na ansiedade. Esses estudos têm se concentrado principalmente no transtorno de ansiedade generalizada e sugerem que a acupuntura é útil no tratamento da ansiedade geral.

Um estudo promissor de 2015, por exemplo, descobriu que a acupuntura melhorou sintomas em pessoas com ansiedade que não respondiam a outros tratamentos, incluindo psicoterapia e medicamentos. Os participantes receberam dez sessões de acupuntura de 30 minutos ao longo de 12 semanas. Eles experimentaram uma redução significativa em sua ansiedade, mesmo 10 semanas após o tratamento.

No entanto, duas revisões de pesquisas existentes, uma de 2007 e outra de 2013, observam que muitos estudos sobre o tema não são muito confiáveis. Alguns tinham muito poucos participantes - incluindo o mencionado acima - enquanto outros foram mal projetados. Por outro lado, essas revisões também apontam que a acupuntura não parece ter um efeito negativo sobre a ansiedade.

Em um estudo mais recente de 2016 sobre ratos, a acupuntura foi considerada eficaz para reduzir a ansiedade. Os pesquisadores sugeriram que isso impacta a forma como o corpo desencadeia a resposta de luta ou fuga.

Embora precisemos entender melhor como a acupuntura afeta a ansiedade, os ataques de pânico e as fobias, a pesquisa está mostrando a promessa de acupuntura como uma opção viável e segura. Se você tem ansiedade que não respondeu a outros métodos de tratamento, ou você está simplesmente interessado em tentar algo novo, a acupuntura não deve piorar seus sintomas.

Há algum risco?

Embora a acupuntura não piore sua ansiedade, ela vem com alguns possíveis efeitos colaterais e riscos. Você pode evitar a maioria destes certificando-se de ver um acupunturista licenciado. Nos Estados Unidos, os requisitos de licença variam de estado para estado, mas a maioria exige fazer um exame da Comissão Nacional de Certificação para Acupuntura e Medicina Oriental.

O principal efeito colateral que as pessoas experimentam com acupuntura é a dor após uma sessão. Isso geralmente desaparece em poucas horas, embora também possa deixar alguns hematomas. Algumas pessoas também sentem picadas de dor durante uma sessão. 

Acupunturistas licenciados são obrigados a usar agulhas estéreis e descartáveis. Você poderia pegar uma infecção se seu praticante não usasse agulhas esterilizadas corretamente

Pessoas com condições de saúde não deveriam ter acupuntura. Você deve evitar acupuntura se você:

â—‹ ter um marca-passo

â—‹ têm uma condição de sangramento, como a hemofilia

Também é importante acompanhar qualquer tratamento de ansiedade contínuo, incluindo medicamentos prescritos, enquanto recebe acupuntura. Você não deve parar nenhum medicamento sem antes discutir com o seu médico.

O que esperar

Quando você for para sua primeira consulta, seu acupunturista começará perguntando quais sintomas você está procurando tratar. Eles também perguntarão sobre quaisquer medicamentos que você tomar, seu histórico médico, e quaisquer outras preocupações de saúde que você tenha. Este é um bom momento para fazer qualquer pergunta persistente que você tenha sobre o processo.

Durante sua sessão real, eles vão inserir agulhas longas e finas em diferentes pontos de pressão em seu corpo. Dependendo dos pontos de pressão utilizados, isso pode levar de 10 a 30 minutos. Seu acupunturista também pode torcer as agulhas ou aplicar um pulso elétrico a elas. Eles vão deixar as agulhas dentro por até 20 minutos antes de removê-las cuidadosamente.

Você provavelmente não sentirá gratificação instantânea. A maioria dos tratamentos de acupuntura são destinados a ser repetidos. Algumas pessoas relatam melhorias imediatas, mas a maioria nota mudanças sutis e graduais com visitas repetidas.

Antes de ir, certifique-se de entender os custos envolvidos. Alguns planos de saúde cobrem acupuntura para condições médicas ou de saúde mental, incluindo ansiedade, mas outros não.

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