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Saúde Corpo saudável

Os benefícios de praticar esportes para toda a vida

Não há necessidade de participar de competições para praticar seus esportes favoritos (a menos que você queira!)

08/09/2020 09h50 Atualizada há 3 meses
Por: Redação
Os benefícios de praticar esportes para toda a vida

Esportes para toda a vida são aqueles que você pode praticar por toda a vida. Encontrar um esporte que você goste é uma das chaves para exercitar a aderência (também conhecido como persistir assim que você começar). Você não pode ganhar ou colher todos os benefícios do esporte para a saúde física e mental se não continuar a praticá-lo.

É muito mais fácil encontrar tempo (e dinheiro) para fazer exercícios quando também é um passatempo divertido - até mesmo uma paixão.

"Embora visões de melhoria da saúde e da forma física - sem mencionar a aparência e a sensação de ótimo - possam fazer com que a maioria de nós inicie um programa de exercícios, elas são motivadores notoriamente fracos a longo prazo", escreve o fisiologista Bob Hopper, autor de Stick with Exercício para uma vida inteira: como aproveitar cada minuto !.

Hopper argumenta que se você "buscar um programa de atividade física com o objetivo de se divertir, aprender novas habilidades e melhorar o desempenho", melhor saúde e condicionamento físico virão como "subprodutos naturais".

O que torna um esporte "vitalício"?

Tênis, golfe, natação , atletismo e muitos outros esportes têm divisões "master" ou "seniors" que permitem que os atletas competam em níveis superiores até a idade adulta.

No entanto, não há necessidade de participar de competições para praticar seus esportes favoritos (a menos que você queira!). Você também não precisa se ater obstinadamente a um esporte que um dia amou se ele não se adequar mais à sua vida.

Quase qualquer esporte pode ser para a vida toda para a pessoa certa. Dito isso, se você está começando um pouco mais tarde na vida, alguns esportes podem ser muito arriscados. O status "vitalício" é menos provável em esportes de contato ou de alto impacto, porque há um risco maior de lesões traumáticas e por uso excessivo.

Você pode caminhar em seu próprio ritmo e em sua própria programação. A ioga pode ajudar a preservar a flexibilidade e há uma variedade de estilos e classes. As aulas de ioga restaurativa são lentas, suaves e usam acessórios para ajudá-lo a entrar em poses. Uma aula de power yoga requer algum esforço cardiovascular.

Os exercícios aquáticos são fáceis para as articulações e estão disponíveis em qualquer lugar que você tenha acesso a uma piscina, embora você possa querer se inscrever em uma aula.

Para opções de menor risco (não existe risco), considere estes esportes para toda a vida:

• Dança de salão ou do Oriente Médio

• Ciclismo

• Boliche, curling ou bocha

• Canoagem e outros esportes de remo

• Golfe ou golfe de disco

• Patinação em linha ou no gelo

• Artes marciais (especialmente tai chi)

• Navegando

• Esqui, esqui cross-country ou caminhada na neve

• Natação ou hidroginástica

• Tênis e outros esportes com raquete, como pickleball

• Caminhadas ou caminhadas (as opções internas incluem a trilha de uma academia ou até mesmo a pé em um shopping center)

• Ioga ou Pilates

3 maneiras de desfrutar de esportes para toda a vida

Não importa qual esporte você escolha (e lembre-se, você pode continuar tentando novos!), Hopper recomenda algumas estratégias para ajudá-lo a amá-lo.

Junte-se a um time ou emparelhe-se com um amigo que também pratica o esporte.

Faça isso devagar e com firmeza para evitar lesões e esgotamento.

Trabalhe com um treinador para aprender novas habilidades e refinar o que você já domina.

“Você pode começar entusiasmado com seu novo programa de exercícios e decidir reservar um tempo para ele todos os dias”, sugere Hopper. "Resista à tentação. Os programas de maior sucesso raramente se desenvolvem dessa forma. [...] A maior parte do sucesso de longo prazo vem de começar pequeno, experimentar o sucesso e construir lentamente sobre esse sucesso."

Não importa se você está tentando ajudar seu filho a se estabelecer em um esporte , ou se é um jovem adulto procurando criar um caminho rumo ao condicionamento físico para toda a vida, ou se é um adulto mais velho tentando iniciar ou reiniciar uma prática esportiva . Existe um esporte para você, e nunca é tarde para começar.

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