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Dieta & Suplementação Corpo saudável

Por que a proteína é importante em sua dieta?

Preste atenção no seu consumo de proteínas na rotina e, se for o caso, converse com seu médico

03/08/2020 08h31
Por: Jean Hipólito
Por que a proteína é importante em sua dieta?

Você está ingerindo proteína suficiente em sua dieta? Enquanto você pode assistir sua ingestão de calorias, açúcar e sal, verifique também se está ingerindo proteína suficiente. Ela desempenha um papel fundamental na criação e manutenção de todas as células do nosso corpo. Ele alimenta nossas células e alimenta nossos corpos.

Nancy Waldeck, chef e nutricionista da Thomas F. Chapman Family Cancer Wellness, no Piemonte , ressalta que nosso corpo não armazena proteínas.

“É importante que os indivíduos consumam proteína todos os dias. A ingestão diária de proteínas desempenha um papel importante em manter as células em boa forma e deve fazer parte do seu plano diário de manutenção da saúde. ”

A proteína é composta de aminoácidos, comumente conhecidos como blocos de construção, porque estão ligados a cadeias longas. Também é considerado um "macronutriente", o que significa que você precisa de quantidades relativamente grandes para se manter saudável.

Por que seu corpo precisa de proteínas

Aqui estão cinco razões convincentes para você ter certeza de que está recebendo proteína suficiente todos os dias:

1. Construa. A proteína é um importante componente de ossos, músculos, cartilagens e pele. De fato, seus cabelos e unhas são compostos principalmente de proteínas.

2. Reparação. Seu corpo o usa para construir e reparar tecidos.

3. Oxigenado. Os glóbulos vermelhos contêm um composto proteico que transporta oxigênio por todo o corpo. Isso ajuda a fornecer todo o corpo com os nutrientes necessários.

4. Resumo. Cerca de metade da proteína da dieta que você consome todos os dias vai para a produção de enzimas, que ajudam na digestão dos alimentos e na produção de novas células e substâncias químicas do corpo.

5. Regular. A proteína desempenha um papel importante na regulação hormonal, especialmente durante a transformação e desenvolvimento das células durante a puberdade.

Como a proteína pode ajudar você a ficar em forma

A ingestão de alimentos ricos em proteínas tem muitos benefícios para a saúde, incluindo:

• Acelerando a recuperação após o exercício e / ou lesão

• Reduzindo a perda muscular

• Construindo músculos magros

• Ajudando a manter um peso saudável

• Limitar a fome

Waldeck aponta outro benefício da proteína - ela o preenche mais rapidamente.

“Proteína mais fibra nos mantém cheios por mais tempo, o que significa que você não sente vontade de comer com tanta frequência. Isso ajuda a manter o peso baixo enquanto abastece nossas células com os nutrientes certos de que precisam.”

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