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Saúde Corpo e mente

Como o exercício regular pode ajudar nos seus estudos

Pesquisas mostram que apenas 20 minutos de exercício antes de estudar podem melhorar a concentração

14/07/2020 10h15
Por: Redação
Como o exercício regular pode ajudar nos seus estudos

Quer você esteja começando em breve ou já seja um estudante , é pouco provável que esteja pensando demais em se manter em forma - a menos que esteja estudando um curso na área do esporte, caso em que provavelmente já está super saudável.

Estudos mostram que os alunos se envolvem em comportamentos de estilo de vida que arriscam a saúde, especialmente quando se trata de comida.

Pode ser difícil encontrar tempo para se exercitar quando você já está tentando equilibrar trabalho, escola/universidade e uma vida social, mas com muitas opções de acomodação que oferecem instalações de academia no local, nunca foi tão fácil se encaixar em uma academia. poucos exercícios dentro e entre todo o resto. Além de exercer uma ótima maneira de manter a forma enquanto você estuda, também pode torná-lo um aluno ainda melhor do que você já é.

O exercício melhora sua saúde física

É óbvio, mas o exercício é um método comprovado para melhorar sua saúde física. Especialistas descobriram que há uma conexão entre ser fisicamente saudável e proporcionar um forte desempenho acadêmico. Isso ocorre porque exercícios de baixa intensidade podem dar aos nossos níveis de energia um impulso muito necessário, o que é perfeito para quando você está chegando ao fim dessas palestras consecutivas e o cansaço entra em ação.

Exercício promove o desenvolvimento do cérebro

Estudos descobriram que, quando você se exercita, seu corpo produz uma proteína chamada FNDC5, que é então liberada na corrente sanguínea. Isso ajuda o cérebro a produzir mais uma proteína chamada fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que estimula o corpo a desenvolver novos nervos e ajuda as células cerebrais existentes a sobreviver - em outras palavras, o exercício regular fortalece o cérebro .

Certas áreas do cérebro são mais propensas a se desenvolver dessa maneira do que outras, mas acontece que o hipocampo - a área do cérebro envolvida na retenção de informações - responde incrivelmente a essas proteínas. Isso significa que se exercitar regularmente pode ajudá-lo a absorver e reter o que aprendeu nas aulas mais facilmente do que se você não se exercitasse.

Exercício melhora a concentração

Pesquisas mostram que apenas 20 minutos de exercício antes de estudar podem melhorar a concentração e ajudá-lo a concentrar seu aprendizado. Isso ocorre porque a atividade física intensa faz o sangue fluir para o cérebro, o que aciona os neurônios e promove o crescimento celular, principalmente no hipocampo (que é fundamental para o aprendizado).

Diferentes tipos de exercício afetam o cérebro de maneiras diferentes, o que significa que certas formas de atividade física podem ajudá-lo a se concentrar melhor do que outras. Comece fazendo uma rápida caminhada até sua próxima palestra, porque esse tipo de exercício está associado a um forte engajamento no que diz respeito ao aprendizado.

Se você tiver tempo antes da universidade, experimente algumas posições de ioga, pois essas são uma ótima maneira de aprender a autodisciplina e como concentrar sua mente - a maioria das academias locais oferece descontos para estudantes nas aulas de ioga, o que significa que você pode experimentá-la por um custo mínimo!

Exercício aumenta seu humor

É importante permanecer entusiasmado durante os estudos, mesmo quando o trabalho se acumula. Tentar manter uma mentalidade positiva permitirá que você mantenha o foco e o envolvimento nas palestras e exames, mas nem sempre é a coisa mais fácil de fazer. Verificou-se que o exercício trata a depressão leve a moderada tão eficazmente quanto a medicação (sem os efeitos colaterais); portanto, dedicar um tempo para se exercitar antes de estudar o manterá no estado de espírito certo para o aprendizado.

Pode haver momentos em que a carga de trabalho se torna um pouco estressante, o que pode afetar seu humor e fazer com que você perca o foco. Quando o estresse afeta o cérebro e suas conexões nervosas, o resto do corpo sente a tensão. Felizmente, esse processo também pode funcionar ao contrário, portanto, melhorar sua saúde física através do exercício pode ter um impacto positivo no cérebro e ajudar a aliviar o estresse.

Um corpo saudável é igual a uma mente saudável

Enquanto você está na universidade, encontrar tempo para se exercitar não apenas melhorará sua saúde física, mas também terá um enorme impacto em outras áreas da sua vida. Ficar em forma pode melhorar seu humor, aliviar o estresse e aumentar o poder do seu cérebro , ajudando você a aproveitar ao máximo o seu tempo na universidade.

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