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Saúde Saúde física

Pilates ajuda a controlar a pressão arterial em jovens obesas

Os efeitos do treinamento Mat Pilates na função vascular e na gordura corporal em mulheres jovens obesas com pressão arterial elevada.

26/06/2020 07h40
Por: Redação Fonte: News Medical
Pilates ajuda a controlar a pressão arterial em jovens obesas

Um novo artigo publicado na revista American Journal of Hypertension em abril de 2020 mostra que o Pilates pode funcionar bem quando se trata de melhorar a saúde cardiovascular e controlar a pressão arterial em jovens mulheres obesas. Esse grupo de pacientes apresenta alto risco de pressão alta e problemas de saúde dos vasos sanguíneos.

O que é Pilates?

Pilates é um sistema de condicionamento físico desenvolvido por Joseph Pilates, que chamou de "Contrologia". Agora praticado em todo o mundo, foi adotado por mais de 11 milhões de pessoas, com apenas os EUA ostentando 14.000 instrutores. O sistema é um ramo da física movimento cultura que ocorreu por volta do fim do 19 th século, durando bem no 20 th século.

Pilates descreveu seu método como a arte de movimentos controlados, com o foco na construção da força do núcleo. O núcleo consiste nos músculos do abdômen, na região lombar e nos quadris chamados de força motriz, que determina a estabilidade do corpo. As vantagens do Pilates são maior flexibilidade, maior força e melhor controle e resistência através de uma combinação de equilíbrio, coordenação, alinhamento e respiração.

O Pilates se concentra no fortalecimento e alongamento dos músculos do núcleo, bem como nos braços e pernas, usando apenas um tapete acolchoado e firme. Com várias celebridades como Beyoncé e Emma Stone, o Pilates viu 9 milhões de pessoas participando de 2019, tornando-se uma das rotinas de bem-estar mais conhecidas nos EUA.

Obesidade em adultos jovens

A obesidade adolescente tornou-se um problema de saúde pública significativo nas últimas décadas. Estudos recentes mostram uma prevalência de 34% de obesidade na faixa etária de 20 a 39 anos na América. O ganho excessivo de peso também ocorre na taxa mais alta desse grupo. Ao mesmo tempo, as diferenças no ganho de peso entre raças e grupos étnicos também se tornam mais pronunciadas neste grupo.

Não se sabe muito sobre por que as pessoas se tornam obesas neste momento, no entanto. Alguns fatores contribuintes incluem sair da casa dos pais para viver de forma independente, adotar um padrão diferente de alimentação, trabalhar em período integral, casamento, gravidez e parto e divórcio.

O custo da saúde da obesidade em adultos jovens inclui diabetes, câncer e doenças cardíacas, que podem ser compensados ​​investindo na prevenção dessa condição.

Pilates em jovens adultos obesos

As mulheres jovens tendem a ganhar mais peso na primeira gravidez, o que contribui significativamente para a obesidade de adultos jovens. O exercício é essencial na prevenção e tratamento de problemas de saúde cardiovascular. No entanto, os exercícios estão entre os primeiros a sofrer no bulício da vida normal.

O estudo atual

Vários estudos analisaram como o Pilates melhora a saúde cardiovascular, mas poucos são de alta qualidade e os números envolvidos são tipicamente pequenos. O presente estudo foi motivado pela necessidade de examinar o efeito do Pilates sobre a hipertensão em mulheres jovens com obesidade.

O estudo analisou mulheres jovens com idades entre 19 e 27 anos, obesas e com pressão alta. O índice de massa corporal variou entre 30 e 40 kg / m2. Todas as mulheres fizeram um curso de 12 semanas em Pilates.

Nenhuma das mulheres tinha condições crônicas subjacentes. Todos eram não fumantes. No início, nenhum deles realizou 90 minutos ou mais de exercício regular em uma semana.

Os participantes receberam três sessões de treinamento por semana, cada uma com duração de uma hora. Todas as sessões foram supervisionadas por um instrutor certificado de Pilates.

As sessões incluíram 10 minutos de aquecimento e alongamento, seguidos de 40 minutos de exercícios em esteira de Pilates e 10 minutos de relaxamento. Ao longo das 12 semanas, a intensidade do treinamento aumentou constantemente em termos do número de repetições de cada exercício.

As evidências

Os pesquisadores descobriram que as mulheres que praticavam Pilates tinham uma medida de rigidez arterial e pressão arterial significativamente mais baixas. Isso incluiu pressão arterial na aorta central, o que indica o efeito desse método de exercício no coração.

Os investigadores concluem: "Nossas descobertas fornecem evidências de que o Mat Pilates beneficia a saúde cardiovascular, diminuindo a pressão sanguínea, a rigidez arterial e a gordura corporal em jovens obesas com pressão arterial elevada". Este estudo pode ajudar a promover o uso do tapete Pilates para prevenir a hipertensão e eventos cardiovasculares em adultos jovens com obesidade. Esse grupo de jovens adultos geralmente reluta em realizar exercícios tradicionais, sejam exercícios aeróbicos ou resistidos. Os efeitos da obesidade podem ser significativamente combatidos com a adoção do Pilates para este grupo de alto risco, como indicam outros estudos mais antigos.

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