Quinta, 02 de Julho de 2020 08:43
67984690667
Saúde Saúde física

Exercícios físicos previnem mortes precoces no Mundo todo

A atividade física evita quase quatro milhões de mortes prematuras em todo o mundo a cada ano, de acordo com um novo estudo.

23/06/2020 07h40 Atualizada há 1 semana
Por: Redação Fonte: MSNoticias / TodaComunicação
Foto: Cover Media
Foto: Cover Media

Pesquisadores das Universidades de Cambridge e Edimburgo realizaram um estudo para comemorar as conquistas da atividade física, pois acreditam que o foco geralmente é colocado nos efeitos negativos de pouco ou nenhum exercício. Eles descobriram que pelo menos 3,9 milhões de mortes precoces são prevenidas em todo o mundo a cada ano devido ao fato de as pessoas serem fisicamente ativas.

"Estamos acostumados a ver as desvantagens de não obter atividade suficiente - seja esporte, academia ou apenas uma caminhada rápida na hora do almoço -, mas, concentrando-nos no número de vidas salvas, podemos contar uma boa notícia sobre o que é já está sendo alcançado ", disse a Dra. Tessa Strain, da Unidade de Epidemiologia MRC da Universidade de Cambridge. "Ele nos diz quanto bem está sendo feito e nos ajuda a dizer: 'Veja quanto benefício a atividade física já está fornecendo - vamos melhorar ainda mais as coisas, aumentando ainda mais os níveis de atividade física'".

Para o estudo, a Dra. Strain e sua equipe analisaram dados de 168 países que mostraram que proporção da população atendeu à recomendação de pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ao longo da semana, ou 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa.

Eles combinaram esses dados com estimativas do risco relativo de morte precoce para pessoas ativas em comparação com pessoas inativas, e foram capazes de estimar a proporção de mortes prematuras que foram evitadas porque as pessoas são fisicamente ativas.

Eles descobriram que, graças ao exercício, o número de mortes prematuras globais foi em média 15% menor do que teria sido - 14% para mulheres e 16% para homens -, equivalendo a aproximadamente 3,9 milhões de vidas salvas por ano.

Atividade física na terceira idade

Em um momento que exige atenção e cuidado, perante o isolamento social proposto é normal para quem já fazia exercícios que estes estejam sendo realizados uma ou duas vezes na semana. E para os idosos é durante essa fase que eles devem investir em atividades prazerosas e que movimentem o corpo, que espantem o tédio e divirtam.

Praticar algum esporte na terceira idade é sinal de preocupação com a saúde, as atividades ajudam a prevenir e combater doenças como, hipertensão, diabetes, varizes, derrames e obesidade.

O idoso que está disposto a melhorar o seu condicionamento físico é capaz de praticar atividades básicas da rotina como, cuidar do jardim, limpar a casa e até mesmo levantar da cama sem dificuldades eles também tem a sua imunidade fortalecida, além de ajudar na memória, concentração e evitar acidentes que possam ocorrer dentro de casa, como quedas.

Daniel Carvalho, ortopedista, comenta “Engana-se quem acredita que o esporte na terceira idade é totalmente dispensável, é durante essa fase tranquila e livre de preocupações da vida que o idoso deve procurar um profissional e não deixar o sedentarismo acontecer”.

Foi comprovado por estudiosos que o exercício físico feito por volta dos 50 anos de idade ameniza a rigidez arterial e depois dos 70, reduz o risco de morte em até 70%.

Daniel ensina, “A atividade deve ser diversificada e seu grau de intensidade deve ser adaptado para cada pessoa. Algumas ações como rotacionar os pés e as mãos, esticar as pernas e subir alguns degraus já ajudam na rotina do idoso”. Mas antes de começar qualquer exercício é importante que o praticante entre em contato com um especialista.

Vale ressaltar, também, os benefícios para a saúde emocional como, melhora na qualidade do sono, diminuição do estresse, ansiedade e depressão, bem como, gera a sensação de bem estar e relaxamento.

Por isso, ficar em casa não é motivo para ficar parado, os exercícios físicos podem ser realizados em qualquer idade e são uns dos principais provedores de uma vida saudável assim como os bons hábitos alimentares que devem estar alinhados com a prática.

* O conteúdo de cada comentário é de responsabilidade de quem realizá-lo. Nos reservamos ao direito de reprovar ou eliminar comentários em desacordo com o propósito do site ou que contenham palavras ofensivas.