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Ioga é uma excelente opção para enfrentar o isolamento!

Mesmo as pessoas que são iniciantes ou que nunca tentaram ioga podem praticar em casa

21/05/2020 10h08 Atualizada há 2 semanas
Por: Redação
Ioga é uma excelente opção para enfrentar o isolamento!

À medida que novos casos de COVID-19 continuam surgindo na região europeia da OMS, muitos indivíduos saudáveis ​​estão sendo solicitados a ficar em casa em quarentena. 

A OMS recomenda 150 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa por semana, ou uma combinação de ambos. Essas recomendações ainda podem ser alcançadas mesmo em casa, sem equipamento especial e com espaço limitado.  

O comportamento sedentário e os baixos níveis de atividade física podem ter efeitos negativos na saúde, bem-estar e qualidade de vida dos indivíduos. O auto isolamento também pode causar estresse adicional e desafiar a saúde mental dos cidadãos. 

Mesmo as pessoas que são iniciantes ou que nunca tentaram ioga podem praticar em casa - e pode até ser uma maneira melhor de começar do que ir a um estúdio de ioga, onde você está cercado por profissionais flexíveis até que tenha total confiança em sair de casa. 

Em um espaço de estúdio, os iniciantes muitas vezes evitam, porque acham que não podem fazer isso. Quando você pode simplesmente ligar o vídeo ou assisti-lo, pode seguir seu próprio ritmo. 

Quando o mundo ao nosso redor está se sentindo caótico, podemos ter um espaço para ir para dentro, para perceber as emoções e os sentimentos que estão surgindo no corpo. 

Existem muitas opções de ioga no momento, incluindo as que oferecem suporte a empresas locais. Existem vídeos gratuitos do YouTube e de outros sites, aplicativos e muitos estúdios e professores de ioga por todo o país. 

Nunca houve um momento melhor para respirar fundo e fazer alguns alongamentos!

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