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Quais esportes podem ser praticados ao ar livre em tempos de pandemia

Sistema imunológico: resposta, adaptação e sinalização celular

08/04/2020 17h22 Atualizada há 2 meses
Por: Jean Hipólito Fonte: Scielo/OGlobo
Quais esportes podem ser praticados ao ar livre em tempos de pandemia

No século passado, as pessoas se tornaram menos ativas, adotando hábitos mais sedentários. Esse cenário aumentou a incidência de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. A prática de atividades físicas pode influenciar a saúde, alterando o estado metabólico e também o sistema imunológico.

O exercício de intensidade moderada pode estimular parâmetros relacionados à imunidade celular e, portanto, diminuir o risco de infecção, enquanto o exercício de alta intensidade pode promover uma diminuição desses mesmos parâmetros, aumentando o risco de doenças infecciosas.

Mas a vida ativa esbarra no isolamento social, principal recomendação das autoridades de saúde para evitar a proliferação da doença. Especialistas explicam que, para equilibrar a atividade física respeitando as diretrizes de distanciamento, é preciso bom senso. Para isso, a corrida é a opção mais saudável e fácil de se praticar respeitando a recomendação de evitar aglomerações.

Um documento da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre como se manter ativo durante a crise sanitária recomenda passeios a pé ou de bicicleta, mas sem desrespeitar o distanciamento físico para evitar a propagação do vírus. O texto ressalta a importância de lavar as mãos com água e sabão antes de sair, no local e assim que chegar em casa, ou utilizar álcool em gel quando isso não for possível.

CORRIDA E CAMINHADA

O próprio ministro da saúde Henrique Mandetta, em entrevista coletiva na última segunda-feira, recomendou a saída para a prática de exercícios. O ministro destacou que o momento atual não é de lockdown - que seria o fechamento total das pessoas em casa, medida adotada em alguns países -, o que seria “muito pior”, e que é permitido sair para caminhar ou correr, mas que muitas pessoas não pode estar juntas, ao mesmo tempo, em um mesmo lugar.

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