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Dieta & Suplementação Dicas

Como aliar atividade física e alimentação para obter bons resultados?

Os suplementos alimentares podem ser grandes aliados aos resultados desejáveis.

20/03/2020 15h02
Por: Jean Hipólito Fonte: Max Titanium
Como aliar atividade física e alimentação para obter bons resultados?

 

Os exercícios físicos são essenciais para manter a saúde muscular. No entanto, só é possível adquirir os resultados esperados ao aliar exercícios (aeróbico e musculação) a uma dieta regulada. 

Os suplementos alimentares podem ser grandes aliados aos resultados desejáveis. 

Atualmente existem vários tipos de suplementos específicos para cada objetivo. Como por exemplo, no endurance, os mais utilizados são à base de carboidratos, geralmente compostos por dois ou mais tipos, sendo consumidos por atletas principalmente de alta intensidade, para auxiliar na reposição de energia, pois a reserva do glicogênio muscular é limitante, e em níveis baixos contribui para a fadiga muscular e consequentemente contribuindo para o baixo desempenho.

Além disso, é muito importante a ingestão de proteínas para evitar a perda de massa muscular e a qualidade destas pode contribuir para um melhor resultado. Ultimamente a whey protein é a proteína mais utilizada por atletas de várias categorias, por ser de rápida absorção, digestibilidade, de alto valor biológico, ou seja, são proteínas que contém todos os aminoácidos essenciais em quantidades e proporções ideais para suprir as necessidades do organismo. 

É importante ressaltar que o auxílio de uma equipe multidisciplinar composta por profissionais adequados é essencial, pois eles prescreverão dietas e exercícios apropriados para cada pessoa.

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